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在哺乳期保证奶水充足是非常重要的，这个时候孩子身体发育所需的营养主要来自母乳。但乳汁的分泌会受到很多因素的影响，出现奶水不足的时候，新手妈妈就会非常的担心。其实，一般的奶水不足，都可以采用一些方法促进分泌。那么，哺乳期如何增加奶量？下面咱们就来看看吧。

第一，保证足够的刺激

奶水的分泌其实和喂奶的频率是成正比的，宝宝的吮吸是刺激奶水分泌最有效的方式，通过足够的刺激，宝宝的吮吸会给麻麻的身体带来信号。这其实和我们平时多做锻炼后，身体会形成自然反应是一个道理的。母乳的本能是按需生产，只要告诉身体需要增加奶量，大概三天后产奶就会多起来了

同样，如果宝妈平时如果很少进行母乳的喂养的话，后面想要给宝宝喂养母乳的时候就很可能会出现母乳量不足，宝宝吃不饱的情况

第二，使用补授进行喂养

如果确实是母乳量不足的话，也建议尽量坚持母乳，等母乳吃空后再添加奶粉，这种喂养方法称为补授法，其意义在于尽可能多的刺激母乳分泌，让麻麻有多锻炼的机会。

第三，有选择性的食补

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在饮食上，要多吃富含蛋白质的食物和蔬菜，注意钙质和铁质的补充，适量的液体补充也有利于母乳分泌，像汤品的话，推荐猪脚花生汤，喜欢甜品的宝妈可以尝试一下米酒蛋，这些生了么之前发过制作教学视频的~有兴趣的宝妈可以翻找下视频哟~

第四，天天好心情

保持乐观的心情，让宝妈和宝宝更多时间地密切接触，研究表明，母婴分离的产妇比母婴密切接触的产妇每天平均乳量少接近400毫升

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第五，不要轻易用药

麻麻生病的时候，不能够直接按照自己的症状就直接吃药了，麻麻生病的话不要随意用药，用药之前一定要请教医生，询问下哪些药能吃，哪些药要少吃，因为有些药物会减少母乳分泌，也可能会导致其他一些不好的反应

生产后哺乳期的麻麻身体还是比较脆弱的，简单的举一个不能吃的药，比如含有雌性激素的避孕药，如果吃了的话，可能影响乳汁的质量，让宝宝提前发育，所以如果麻麻们如果必须吃这类药，那建议还是暂停一段时间的母乳喂养。

第六，避免运动后喂奶

适当的产后运动可以减少脂肪堆积，避免造成乳腺管堵塞，所以建议各位麻麻如果没事可以多做一些运动，运动后也有利于保持心情的舒畅，进一步增加奶量

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