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性价比是我们经常听到的一个词，放在生发养发这件事上，如果要问有没有什么性价比高的法子，那么每天来一杯豆浆绝对算的上其中之一。

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在我们的早餐行列里，豆浆和牛奶是高频出现的食物。在补充营养方便牛奶更擅长，在养生方面豆浆更适合。简单的说可以理解为未成年人多喝牛奶，大人多喝豆浆。而对于脱发的发友来说，每天保证来一杯豆浆，长期坚持对于我们头发大有裨益。

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天然的“非那”

之所以为发友推荐豆浆，主要是因为大豆中含有的大豆异黄酮。大豆异黄酮是黄酮类化合物中的一种，大豆异黄酮是大豆生长中形成的一类次级代谢产物，豆浆中含有大量的大豆异黄酮，与雌激素有相似结构，所以大豆异黄酮又称植物雌激素。

对于不少雄脱的男士发友而言，经常饮用豆浆相当于变向服用我们常说的治脱药物非那雄胺，因为大豆异黄酮可以抑制Ⅱ型5a-还原酶的同工酶，抑制睾酮转化为二氢睾酮，所以可以说豆浆是天然的“非那”。

可靠的蛋白质

我们都知道头发的主要成分就是蛋白质，而大豆加工成豆腐、豆浆后明显提高蛋白质的消化吸收率，豆浆的蛋白质消化率可达85%。将豆腐和肉、蛋类食物一起搭配，可以补充蛋氨酸，提高豆腐蛋白质的营养利用率。所以长期饮用豆浆可以大量补充蛋白质，更能保障发丝的生命力。

微量元素少不了

豆浆等非发酵性豆制品中的营养更易吸收，饮用豆浆可以提高矿物质和铁锌铜等微量元素的利用率，具有鲜香开胃的保健功能，而这些微量元素对于头发也必不可少。坚持饮用豆浆不但可以保证人体健康，还可确保头发的发质坚韧柔顺。

坚持每天一杯豆浆，对于我们的头发的好处无可置疑，但是如果我们的脱发问题十分明显，那么完全依靠豆浆来治疗脱发，可能并不会理想。无论怎么说豆浆中的大豆异黄酮的资源也是相对有限的，虽然可以理解为天热的非那雄胺，但其跟专业的药物比还是差不少。如果我们的头发问题已经很严重，还是要到专业的医院寻求专业的医生指导。

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