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那么备孕女性运动要注意什么呢？今日，一个#女生每天跳操2小时致肌肉溶解#登上各大网络新闻热门搜索榜单，引起了网友的广泛关注。现如今人们的健康意识不断得到提升，前有保温杯里泡枸杞的养生妙法后有刘畊宏女孩的跳槽健身热潮。运动健身是好事，但是要注意适量，特别是备孕女性，那么备孕女性运动要注意什么呢？

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如果想要拥有上健康的宝宝，那么孕前检查是备孕父母不可忽视的一个环节，不过孕前检查的具体项目有很多，而且是需要根据不同的时间做与之相应的项目，还有在做孕前检查时有很多的注意事项，备孕的父母都要了解并熟知这些，这不仅是对自身也是对未来的宝宝负责。那么孕前检查到底应该注意些什么，具体的项目和时间又是怎样的，接下来一一为你解答。

25岁备孕在饮食方面需要注意不吃辛辣、热气，冰冻、腌制食品，少吃煎炸食品，忌咖啡、酒精等饮料，注重营养均衡，摄入营养丰富饮食，多吃新鲜蔬菜水果，粗粮粗纤维食物，补充维生素和微量元素，从而提高卵泡质量，多吃一些含蛋白质类高的食物，如鱼肉、鸡肉、蛋类等，有助于延缓卵巢衰老，总的来讲，25岁备孕在饮食方面需要注意以下4个方面：

1、保证优质蛋白质摄入

优质蛋白质的食物有益于协调男性内分泌机能，提高精子数量和质量，也能帮助女性提高卵子质量。

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2、补充矿物质和微量元素

人体内的矿物质和微量元素对生育力具有同样重要的影响，常见的有锌、硒等元素，人体内缺乏矿物质和微量元素可能影响卵子、精子质量，从而影响怀孕

3、多吃水果蔬菜

水果蔬菜中含有的大量维生素，如维生素a和维生素e都有延缓衰老的作用。

4、严格戒烟禁酒

戒烟禁酒是备孕中男女都必须做的事，抽烟喝酒严重影响精子和卵子的质量，而且也会影响精子和卵子的活跃度，对受孕来说也会有严重影响

良好的饮食和生活习惯，有助于改善女性卵巢的状态，男性精子质量，25岁备孕期间除了适当增加新鲜蔬菜水果的摄入，补充维生素和微量元素外，也要注意增加坚果类的食物，如花生、核桃、杏仁、腰果，补充维生素E，有助于延缓卵巢衰老，适当的增加豆制品的摄入，坚持喝牛奶可以提供优质蛋白和钙质，对卵巢的维护都有作用。

备孕主要需要补充的就是叶酸，男女共用，备孕3个月，因为标准的叶酸推荐剂量是400微克（0.4毫克）每天，这个剂量一般要3个月左右才能让血里的叶酸浓度明显升高，到达预防胎儿神经管缺陷的需要量。叶酸预防胎儿神经管缺陷的证据是很充分的。1996年，中国新生儿出生缺陷排名第一的就是神经管缺陷，自从用叶酸预防以后，截止2018年，新生儿神经管缺陷已经排到了新生儿出生缺陷的十名开外。

除此之外，没有特别需要注意的地方。建议如果心理上已经度过去了，引产后3个月左右就可以考虑再备孕。

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