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每个月的“那几天”，很多女性朋友如临大敌，20%的女性可能因为严重的痛经而影响生活和工作。在她们眼里，没有什么经历比痛经更可怕了，对于痛经女性就需要警惕子宫内膜异位症了。

子宫内膜异位症的表现

痛经是子宫内膜异位症最为常见的症状，当然痛经未必一定是由子宫内膜异位症导致的，畸形、炎症也可能是导致痛经的病因，但是可以说有80%以上的痛经是由子宫内膜异位症所导致的。

性交痛也是子宫内膜异位症常见的一个症状，通常是因为子宫内膜异位侵犯到了固定子宫的韧带或者阴道和直肠之间的膈，导致性交痛。

不孕：子宫内膜异位症的患者往往怀孕比较困难，有一半左右的子宫内膜异位症有不孕的情况，不少不孕的患者在进行腹腔镜检查的时候也会有盆腔内病灶的发现。

得了子宫内膜异位症怎么办

日常要注意多吃热食，尤其是在经期前后要避免食用生冷寒凉的食物。此外西瓜、海带、苦瓜、冬瓜、绿豆、莲藕、油菜、等属于凉性果蔬，经期前后应尽量少食，尤其不可生食。此外螃蟹、田螺等水产也属于良性，也要避免食用。

日常尽量避免食用酸涩、辛辣等刺激性的食物，如醋、柠檬、杨梅、酸枣、草莓、石榴以及辣椒、胡椒、生姜、生蒜等。这些酸性食物多具有固色收敛作用，不利于经血的顺利排出，而辛辣刺激的食物容易造成盆腔充血从而加重痛经症状。

月经期要做学会控制情绪，不要生闷气，否则会导致内分泌失调。

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随时调整自己的情绪，保持乐观开朗的心态，使机体免疫系统的功能正常。

如果已查处患有子宫内膜异位症，卵巢巧克力囊肿大于7厘米以上者，在月经期或月经中期一定要注意保持情绪稳定，避免过度劳累。一旦囊腔内张力突然升高时，囊壁破裂，会形成急腹症。

如何避免子宫内膜异位症的发生

运动处方：运动可以改善月经期子宫充血，缩短子宫收缩时间。育龄女性每周应进行3次形体训练，1次中等强度的全身活动。有研究发现，瑜伽是最好的缓解痛经的运动。

卫生处方：经期不过性生活。经期房事，会增加经血逆流的几率。在这一特殊时期，女性还要避免重体力劳动，不要过于劳累。若初潮早，周期短于27天，但每次来月经时间长（超过7天），发生经血逆流的可能性更高。

家族处方：防住家族史。研究表明，母亲或姐妹等有子宫内膜异位症，其女性直系亲属的患病风险会增加7倍，要引起重视。这类女性若在青春期来经时，痛经明显，就应及早就诊。

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