2.改变生活方式

如果脱发比较严重，但没有到脱发的程度，除了个体差异等不可控因素外，如果想要改善，就要尽量调整精神压力大、作息不规律、饮食不健康等生活方式。每天还是高压，不吃不睡，什么都止不住脱发。

3.科学洗发

我们的生活中总有很多极端，比如洗头。我见过有的人天天洗头，也见过有的人可能一周不洗头一次。其实两个都不好。没必要天天洗头，也不可能间隔太久才洗头。一般最好2-3天洗一次头。

4.作息习惯

晚上十点到凌晨两点之间，是我们头发新陈代谢的高峰期。如果给头发充足的时间吸收营养生长，就能更好的促进头发生长，让头发更浓密。其次，放松心情，减轻压力，保持愉快轻松的精神状态，对头发的健康生长很有帮助。

5.经常梳头

根据中医理论，每天早晚梳头数百次，能有效刺激头皮，改善营养供给，从而使头发逐渐浓密。洗头次数太少，会导致毛囊堵塞，影响发质。所以平时要勤洗头，洗头的时候要采取正确的方法，用指尖轻轻的洗头。

小结

头发稀疏可以通过调整饮食或补充微量元素来增粗。首先要去医院检查微量元素。如果是缺钙缺维生素引起的，可以在医生的指导下服用一些补钙和维生素的药物，饮食中多吃黑芝麻、竹笋、猪肝等食物，也可以帮助头发变浓密。